2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 67kg bo schudlem przez wakacje. Tak to wazylem 72kg. Wzrost 182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie bralem nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
Witam właśnie zamierzam zacząć trening na rzeźbę. Mój wiek to 19 lat ważę 75 kg, 176cm wzrostu na siłownie chodzę od roku. Zbliżają się wakacje więc chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciało ;) Moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka b: 24g ww: 40g t: 14g [...]
[...] Bardzo proszę o litość :-{ Ogólnie: 23 lata, 173 cm wzrostu, waga: ok 70 kg. Nie wiem, czy jest jakaś rada co do mojego przypadku, nie mam pojęcia. Od poniedziałku mam wakacje (4 tygodnie) i moim celem jest uporządkowanie diety i ogarnięcie się, będę mieć więcej czasu i mniej wymówek typu: stres, 2 kierunki studiów, za krótka doba, za zimno [...]
[...] o przeniesienie :) Witam. Chciałem zadać kilka pytań dotyczących mojej sylwetki oraz treningu. Tak więc: Mam 15 lat, ważę 60 kg oraz mam 170 cm wzrostu, około 2 lat temu w wakacje ważyłem 62kg przy wzroście 160 cm (byłem gruby). Zacząłem ćwiczyć głównie na orbitreku jakieś 3-4 razy w tygodniu po 40 min przez jakieś 4 miechy, gdy zrzuciłem [...]
ostanio zapisałem się na boks i nie wiem jakie badania są i troche mnie to zniechecilo poniewaz w wakacje zajaralem z kumplami i nie chce zeby mi pozniej to wykrylo bo beda przeciez jakies badania mozgu prosze o odpowiedz jake sa badania ? (i czy sa na thc )
[...] + negatywy wydłużone o 1 tydzień ze względów strategicznych, ponieważ nie opłacało mi się robić SD tydzień wcześniej (ze względu na wyjazd). Może zacznę od tego, że w wakacje ważyłem około 87kg (po roku odchudzania spaliłem 30kg, w roku 2009 ważyłem jeszcze 117kg). W październiku zacząłem trenować na siłowni - najpierw FBW a później wyżej [...]
Witajcie! Zacznę może od opisania pokrótce mojej historii... Tak więc w zeszłe wakacje odchudzałem się stosując dietę niskowęglowodanową (chyba tak ją można było nazwać) oraz biegając. W przeciągu dwóch miesięcy z wagi 83 kg zszedłem na 76 kg. Cieszyło mnie to, ale to tylko liczby, a patrząc na siebie w lustrze dalej byłem niezadowolony, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat 5 miesięcy Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : klatka Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna w Wakacje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam tylko drążek i ławeczke płaską wraz z gryfem oraz dużym obciążeniem Dieta : brak [...]
[...] zanim zaczalem cwiczyc mialem 170 i 60 kg bylem szczupły wąski płaski i kościsty, jednak łatwo nabieram tłuszcz :-? a więc to będzie moje druga redukcja, pierwsza byla w wakacje, lecz oceniam ją na 5/10, gdyż w okresie robienia rzeźby straciłem dużo mięsa, wyglądałem strasznie płasko, poza tym w tym okresie pracowałem na magazynach, [...]
[...] tym dziale ponieważ mam pytanie i odnośnie diety, samego treningu i jeszcze odżywek, dlatego lipnie rozdzielić na trzy osobne tematy w osobnych działach. Ćwiczyłem w zeszłe wakacje, coś między wakacjami i końcem roku i trochę w grudniu, ale zawsze wyglądało to tak że miesiąc albo i niecały ćwiczyłem hardo z kumplem na mase, a potem miesiąc [...]
Witam. Chciałbym się nie co pochwalić ale przedstawić moje prawie 5 miesięcy w życiu. Stało się to 26 lipca. Postanowiłem wziąć się za siebie czyli rzucenie fajek (6 lat paliłem) dieta i ćwiczenia. Postęp wydaję mi się być dobry lecz chce zrobić jeszcze większy postęp do wakacji. Wakacje i sylwetka plażowa haha. Ogólnie pomogło mi dużo ludzi z [...]
[...] przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie po 12. Plec: Mezczyzna Wiek: 22 Wzrost : 177cm Waga: 63kg Cel: Masa Dieta : dieta jest ulozona :) Suplementy: Mutant Mass Staz : W wakacje cwiczylem 2 miesiace i teraz zaczalem od pol miesiaca Zmieniony przez - Melon0 w dniu 2013-12-27 21:40:06 Zmieniony przez - Melon0 w dniu 2013-12-27 22:35:54
[...] Skoki do celu (obręcz) 6x4 Siedzę i tak jakby wstaje na jedną nogę 10x4 na noge Wyskok w siadzie na ławce 8x4 codziennie kosz 2-4h Nie trenuje tyle w całym roku, tylko w wakacje, ponieważ uważam, że jest to najlepszy czas do realizacji swoich celów, ponieważ w roku szkolnym niestety muszę przebywać 7h dziennie w szkole i potem się z godzinę [...]
[...] nie przesadzić z obciążeniami, heh:P Obecny plan to FBW od początku października. Polecono mi na forum przerzucić się na trening Push&Pull, więc chcę spróbować. Wcześniej w wakacje robiłem 1-2 razy w tygodniu FBW, ale bardziej dla utrzymania jakiejkolwiek formy. Z góry dziękuję za jakiekolwiek uwagi. Dopiero uczę się jak wygląda kulturystyczny [...]
[...] tak to w ostateczności Stosowane wcześniej diety : - Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej, oraz zrzucenie wagi do ~70 kg, czyli tyle ile wazylem ok. rok temu. Przez wakacje strasznie sie zaniedbałem, fast-foody, słodycze. Chciałbym zrzucić przede wszystkim tą tkankę tłuszczową, bo mam nadwagę. Co do układania diety, to jestem zielony, [...]
Witam mam taki dylemat są teraz wakacje wrócilem do domu wiec moge zacząć trening normalnie 3-4 razy w tyg i trzymać jakąś diete i nw czy masować teraz póki mam sprzęt,czas itp czy redukowac, wczesniej ćwiczyłem tylko na weekendy nie trzymałem diety ale starałem sie jesc zdrowo, danych dokładnych nie moge napisac ale myśle że zdj sylwetki [...]
[...] domu i mam dobre ćwiczenia tylko nie wiem czy brzuch mogę robić codziennie czy lepsze rezultaty osiągne jak będe odpoczywał Dołączam foty z góry dzięki zacząć mogę już od dziś i przez wakacje chciałbym zobaczyć jakieś efekty :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38249023ba8b46a59769afba0aadb8ba.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6157d20adaa428197739d6e23b319e1.JPG
Witam. Chciałem was prosić o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki. Mam lat 17, ważę 68 kg i mam 178 cm wzrostu. Na siłownię nie chodziłem w wakacje z powodów zdrowotnych, przed wakacjami chodziłem ok. 2.5 miesiaca, jakoś od 2 tygodnia września będę chodził juz bez przerwy (mam nadzieję) i mam zamiar dobrze to rozpocząć i mieć elegancką [...]
Moj problem polega na tym, ze przytylam ok 6 kg przez wakacje, glownie dlatego, ze odzywialam sie tragicznie, przestalam uprawiac sport, do tego duzo imprez... Na codzien jadam glownie zdrowa zywnosc, ze slodyczy to jedynie batoniku musli od czasu do czasu no i zdarza mi sie pocieszac czekolada ale na szczescie bardzo rzadko. Postanowilam te kg [...]
Witam. Jako, iż zbliżają się wakacje chciałbym zrzucić zbędny tłuszczyk z 4 literek i ud. Dieta jest jako tako ułożona i w jednym z dni tygodnia będę jeść co mi się podoba (ale mimo wszystko z głową). Gdzieś czytałem, że dobrze mi to zrobi :D Kończę edukację w szkole średniej i już od jutra jestem w stanie systematycznie ćwiczyć nawet codziennie. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
